KAKAP PANGGANG KENTANG

Ikan merupakan sumber protein dengan lemak yang baik untuk tubuh. Jika sedang berusaha mengurangi konsumsi lemak, coba saja menu santap malam yang satu ini. Ikan kakap yang dipanggang dengan siraman saus putih yang gurih enak disantap dengan kentang panggang. Makin gurih saat disantap hangat!

Bahan:
300 g daging ikan kakap, potong-potong
1 sdm air jeruk nipis
1/2 sdt merica bubuk
1 sdt garam
1 sdm minyak sayur
250 g kentang, kupas, potong kecil panjang

Saus:
1/2 sdm mentega
20 g bawang Bombay, cincang halus
1 sdm tepung terigu
200 ml susu segar
1/2 sdt merica bubuk
1 sdt garam

Cara membuat:
* Aduk potongan ikan dengan air jeruk, merica, garam dan minyak hingga rata. Diamkan selama 15 menit.
* Saus: tumis bawang bombay hingga layu.
* Taburi tepung terigu, aduk rata. Tuangi susu, aduk hingga mendidih.
* Bubuhi merica dan garam, didihkan. Angkat.
* Olesi pinggan tahan panas dengan sedikit minyak. Susun kentang dan ikan di dalamnya.
* Panggang dalam oven panas selama 30 menit hingga matang.
* Siram dengan Sausnya, panggang kembali selama 5 menit. Angkat.
* Perciki air jeruk. Sajikan hangat.

Untuk 4 orang

Pesmol Ikan Mas

Tumis Poksoi

Soup Ceker Ayam

Sup Miso Ayam.

Green Tea Smoothies

Kolang-kaling Karamel

Selada Ayam Okra

Produk Kecantikan
kakap panggang kentangKakap Panggang Kentang

Mengatasi dan Menghilangkan Bekas Jerawat, Memutihkan Kulit, Perawatan Wajah, Lengkap dengan Serum Vitamin C

Cara Memperbesar Payudara
kakap panggang kentangKakap Panggang Kentang

Video Senam YOGA untuk Kecantikan, Video Teknik Memperbesar Payudara cara Alami, Video Senam Wajah Anti Aging, dan Rahasia Seksualitas Wanita ...Simak Disini !

Hubungan Suami Istri
kakap panggang kentangKakap Panggang Kentang

VIDEO Cara Membuat Wanita Klimaks lewat Pijatan, Video Terapi untuk Kontrol Ejakulasi yang lebih Baik..., Berikut Video Panduan Full Kamasutra The Lovers Sex Guide...!

Games Bayi
kakap panggang kentangKakap Panggang Kentang